Selfcare ist kein Luxus.
Und sie ist auch kein weiteres To-do auf deiner Liste.Und vor allem soll sie keine Pflicht sein im kapitalistischen System zu überleben!
Dieses Workbook ist für Menschen, die erschöpft sind vom ständigen Funktionieren und die ihr Leben so gestalten möchten, dass sie darin bleiben können und möchten.
„Selfcare in den Alltag integrieren“ ist kein 30-Tage-Programm, keine Anleitung zur Selbstoptimierung und kein Konsumprodukt.
Es ist eine Einladung, Selfcare neu zu denken: bodenständig, ehrlich und alltagstauglich.
Worum es in diesem Workbook geht
In diesem Workbook findest du:
eine kritische, entlastende Einordnung von Selfcare im gesellschaftlichen Kontext
eine klare Unterscheidung zwischen Bedürfnisbefriedigung und Fürsorge
eine wertbasierte Herangehensweise an Selfcare
Impulse zur Reflexion statt Vorgaben
praktische Übungen, um Selfcare realistisch in deinen Alltag zu integrieren
Dabei geht es nicht darum, alles zu verändern, sondern das Wesentliche zu erkennen.
Für wen dieses Workbook geeignet ist
Dieses Workbook ist für dich, wenn du ...
dich oft erschöpft, überfordert oder unter Druck fühlst
Selfcare bisher eher als Anspruch oder Scheitern erlebt hast
dich nicht weiter optimieren, sondern ehrlicher mit dir umgehen möchtest
dir Orientierung wünschst, ohne starre Regeln
bereit bist, dir selbst mit mehr Klarheit und Mitgefühl zu begegnen
Du brauchst kein Vorwissen.
Du musst nichts „können“.
Du darfst in deinem eigenen Tempo arbeiten.
Was dieses Workbook bewusst nicht ist
kein Leistungsprogramm
kein Selbstcoaching mit Checklisten
keine Sammlung von Wellness-Tipps
kein Ersatz für Therapie oder medizinische Unterstützung
Dieses E-Book versteht Selfcare als Haltung, nicht als Methode.
Was dich konkret erwartet
📘 29-seitiges PDF-Workbook
🧭 ein klarer, tragfähiger Selfcare-Kompass
🌿 Übungen zu Werten, Kapazitäten, Routinen und Gewohnheitsketten
Du kannst das Workbook komplett für dich nutzen - oder begleitend zu meinem Workshop am 25.01.2026.
Dein Umgang mit diesem Workbook
Du musst es nicht durcharbeiten.
Du darfst Seiten überspringen.
Du kannst zurückkommen, wenn es wieder passt.
Selfcare beginnt nicht mit Perfektion.
Sie beginnt mit Beziehung zu dir selbst (im Idealfall einer guten!).
Format: PDF (digital)
Umfang: 29 Seiten
Sprache: Deutsch
Zugang: Direkt nach dem Kauf
